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2025/11/28 15:19
明日出勤します♡
 だんだん寒くなってきたね 今日は、お尻のトレーニング♂をガッツリ １時間半追い込んできたよ   昨日トレーニングした上半身の背中が筋肉痛で 痛いです 只今、全身疲労中…  今日のお昼ご飯は、 サバと野菜のたっぷりカレー食べたよ   総重量1120g  中身だけ（769g）でしたぁ がっつり食べるでしょ  でもね、カロリーはなんと500キロカロリー ぐらいなんですぅ ルゥは、いつもこれ使ってる   このルゥは、一食あたりたったの25kcalしか ないの 市販のカレールゥは、油だから結構カロリー 高いの  なので、私はいつもこの50%ルゥ使ってるよ お野菜も、葉物、きのこ、ナスなど、低糖質 な野菜を使ってるよ かなりカロリーが抑えられる しかも、美味しいっ  その前にトレーニング後の大事な エネルギーチャージ  バナナとプロテイン飲んでからのご飯食べたぁ  常に意識していることは、量を食べたいので、 なるべく体重増やさないように食べる物を 選んで食事をしていいるよぉ  さぁ、すこしゆっくりしよーっと 明日と明後日は、ピエロ出勤します  お時間あいますご主人様 お誘い頂けたら嬉しいです   はな |
