風俗・ヘルス・デリヘルなら夜遊びガイド

　今日は朝も気温が20度と低めですが
これからは28度ぐらいになるそうです
一週間前は36度とかあったのに
　今ではガラッと涼しくなり朝晩は羽織る物があると安心ですね
日中は半袖でもまだ過ごせる一日になるそうですこれからの時期はウォーキングやランニングするにはいい気候ですね
　もねは走るのは苦手なので昨日もジムへ
すると前に声掛けて来てくれた20代のお兄さんがお疲れっす～と
もし僕で良かったら何でも聞いて下さいと遠慮なくもねのトレーナーさんみたいになってくれますか？と聞くとOKですよと
目標に寄ってマシーンが違うとの事で手取り足取り教えてくれました1時間半頑張りました。
昨日は腹筋もダンベルや筋トレ→有酸素運動→ストレッチと色々と聞けました
もねさんはダイエットとして鍛えたいなら
週１とか2で全然いいですよと言われ朝、昼はご飯も食べてプロテインも飲んでと
今日も朝ご飯はしっかりと

お兄さんもっと若い子に声掛けたらとゆうと、初めて声掛けましたともねに言ってきてくれて
正直マスクしてても、色も白くて美魔女ですね！って沢山褒めてくれて嬉しかったです第二の息子の様な子に沢山褒められてテンションも
上がっちゃいました
お尻の筋トレでは前より上がってますよと、姿勢も伸びてますねって、効果が出てきてますよと少しずつではありますが
健康でいる為には筋肉量が必要なので
　足、腰痛めないように頑張りますマイペースで行こうと思います。

今は高齢者の方々も多くジムに見えてますが
中々来られない方は、ネット環境などがあれば
日頃からの軽いストレッチや
お食事もタンパク質や炭水化物、ビタミンを心掛けて、軽い運動を取り入れると更に元気で過ごせるとの事ですのでお食事は抜かずに３食きちんと食べましょう
認知症のリスクや足、腰が強くなるとの事ですのでSAMさんのダレデモダンスを見ながら
ストレッチに挑戦して見て下さいね
　そしてお店でも沢山エロエロな事もしましょうねもうすぐ女の子dayも終わりに
　あ～早く気持ちいい事一杯したいなもうもねのアソコがムズムズが止まりません

　月日
9時45分→18時半までお兄様&旦那様からの
　お誘いお待ちしております
今日も一日が良い日でありますように

　もね